UD 3: "ESQUILIBRIOS"

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🎿 MISIÓN: CONVIÉRTETE EN EXPERTO DEL EQUILIBRIO

👀 ¿Sabías que el equilibrio es la base de todo movimiento?
Antes de correr, saltar o jugar en equipo… tu cuerpo necesita aprender a controlarse.

En esta unidad vas a enfrentarte a diferentes retos inspirados en deportes de invierno, donde tendrás que superar niveles como si estuvieras en una pista de esquí 🏔️

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🧠 ¿QUÉ VAMOS A TRABAJAR?

• Control del cuerpo

• Equilibrio estático y dinámico

• Superación de retos progresivos

• Autonomía y toma de decisiones

💡 Cada reto tiene niveles… tú decides hasta dónde llegar.

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🎫 TU FORFAIT DE EQUILIBRIO

Cada estación tiene 10 niveles de dificultad:

• Nivel fácil → dos ayudas

• Nivel medio → con una ayuda

• Nivel difícil → sin ayuda

• Nivel imposible → 5 segundos

👉 No se trata de hacerlo perfecto, sino de intentarlo y mejorar.

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🧩 ESTACIONES DE RETO

⚽ 1. AVALANCHA (FITBALL)

¿Eres capaz de controlar tu cuerpo sobre una superficie inestable?

• Empieza sentado sobre el balón

• Prueba tumbado boca abajo o boca arriba

• Atrévete a mantenerte solo con rodillas o pies

💭 Piensa antes de empezar:

¿Cómo puedes colocar tu cuerpo para no caerte?

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🎿 2. ESQUÍ DE FONDO (SLACKLINE)

Una cuerda… y todo tu equilibrio en juego.

• Súbete sentado, luego de rodillas y después de pie

• Intenta mantenerte sobre un solo pie

• Reta a un compañero y equilibraos juntos

💭 Reflexiona:

¿Qué parte de tu cuerpo te ayuda más a mantener el equilibrio?

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🪵 3. SLALOM (BANCO SUECO)

Camina, gira y supera obstáculos sin caer.

• Camina hacia delante y hacia atrás

• Cruza con compañeros sin perder el equilibrio

• Añade giros o incluso ojos tapados

💭 Observa:

¿Qué pasa cuando no miras al frente?

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🏂 4. SNOWBOARD (INDOBOARD)

Control total sobre una tabla inestable.

• Mantén el equilibrio cambiando apoyos

• Coopera con compañeros sobre la tabla

• Añade movimientos o tareas (como vestirte)

💭 Desafío mental:

¿Qué haces cuando sientes que vas a caer?

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🔍 ¿QUÉ ESTÁ FALLANDO?

Observa estas situaciones antes de empezar:

❌ Ir demasiado rápido
❌ No concentrarse
❌ No controlar el cuerpo
❌ No escuchar las indicaciones

💡 Recuerda:

El equilibrio no es fuerza… es control.

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📜 REGLAS DE ORO DEL EQUILIBRIO

• Mantén la calma

• Concéntrate

• Controla tu cuerpo

• Progresa poco a poco

• No tengas miedo a caer

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🎯 MISIÓN FINAL

No tienes que ser el mejor…
tienes que ser mejor que ayer.

💬 Cuando termines piensa:

¿Qué he mejorado hoy?
¿Qué reto me ha costado más?

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🎥 Antes de venir a clase, revisa los retos… en la pista tendrás que demostrarlo.

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